Когда-то узнал любопытный факт. В бодибилдинге рост мышц происходит за счет последних рывков веса. Когда уже проделан какой-то объем нагрузки и чувствуется пик нагрузки. И именно эта последняя потуга самая болючая. Болючая настолько, что многие орут от боли в буквальном смысле слова. В этот момент ткани мышц рвутся (в них появляются микротрещины), для того чтобы впоследствии стать немного больше (заполнение этих трещин новой плотью). Но именно так происходит рост мышц. Через боль.
Универсальность этой истины заключается в том, что самый сильный рост (в любой сфере) происходит именно "тогда, когда тяжело". Причем в бодибилдинге «тяжело» часто в буквальном смысле слова.
В занятиях на инструменте та же история. От размера ежедневной нагрузки зависит и эффект который она произведет. Если занятия носят только легкий, поверхностный "разогревный" характер, то особого роста ждать не приходится. Больше заботишься уже о том, чтобы не потерять достигнутую форму. Но чтобы расти и развиваться, нужна другая нагрузка. Та, от которой нужно мало ли много ли, но попотеть. Занятие, как и тренировка должны напрягать. (В хорошем смысле слова). Мораль та же: Если "жалеть себя" и "тягать вес", который не напрягает, то и мышцы расти не будут. «Напряг» в занятиях это хорошо. Он свидетельствует нам что мы "вышли из своей зоны комфорта". Конечно, речь не идет о том, обязательно нужно «ушатывать» себя каждый раз по полубессознательного состояния. Суть в том что бы все время в занятиях присутствовала нагрузочка немного сверху того, что уже знакомо, пройдено, и приобретено. Т.е. то, что можно « погрызть». По себе заметил, что благодаря тому, что я периодически старался замахиваться на то, что сложно для меня, рост и происходил. Не сильно заметно, но именно так. То ли это плановое заучивание наизусть, то ли отрабатывание каких то новых навыков, или еще что-то. Главное стабильная нагрузка с привкусом легкого напряга. А легкого, для того чтобы не «травмировать мышцы» и психикуJ… Ну вы поняли…
Мораль басни такова: не столь важно, какой вес каждый тягает на данном этапе, важно чтобы каждый раз это был вес, заставляющий вас сделать еще один шаг вперед. И тогда вы просто обречены на рост.
